2007年02月26日

冬こそ角質ケアで足元美人♪

相本

ボディだけではなく
冬こそ角質のケアをすること

これは
美容のカリスマ
佐伯チズさんの言葉でもあります。

冬は乾燥しがちであり
新陳代謝
「ターンオーバー」も
遅れがちになります。

その結果
かかとも
ガサガサになり
ヒビが入ったりします。

古い角質は放置しておくと
水虫などの菌が好む状態にもなります。

それでは
【足の角質ケア】
を伝授します。

其の1 『お風呂タイムで』
取れにくくなったガサガサは
ふやかして取る

足裏やすりや
軽石などで優しく削り落とす。

其の2 『お風呂上りに』
磨いた後はクリームをしっかり塗ろう!

手先や足先にも
塗ると効果的

其の3 『ラップパック』
ラップをくるみ
10分パック。

ラップでさらに保湿しましょう

〇スペシャルケア
歯ブラシ
足指の間を
歯ブラシでゴシゴシ磨く

タコや水虫の人は
足指や指の間を歯ブラシで落とすと
菌が住み家を失う

どうですか
足先こそ
しっかりケアが大切ですね。

ぜひこの
佐伯チズ直伝足裏ケア
マスターしてみてくださいねっ!

のんたろう

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【こだわりショコラ】
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2007年02月24日

美容と健康とアンチエイジングの秘訣は「リラックス法」にあり!

美しい海

【美容と健康とアンチエイジングの秘訣は「リラックス法」にあり!】

もう無料レポート読まれました?

【20歳にも好評の 40歳からの美肌術】
http://xam.jp/get.php?R=1584

病気になる人は
リラックスのやり方がわからない
又はうまく力が抜けない人

ガ多いそうです。

ということでしたら

うまく力を抜く事こそが
病気の予防

そして健康の秘訣

ひいては美容の秘訣ともいえそうです。

スーパーリラクゼーション法
是非マスターしてみてください!

僕も実践していますが

くつろげる音楽を聞きながらやると
特に相乗効果を発揮します。

お香や精油をたくとなおGOOD!ですよっ

NORI

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【マグネシウムで喘息の発作軽減!?】

ひじき

【マグネシウムで喘息の発作軽減!?】

あらたに
喘息発作が増えているという近年、

マグネシウムを取ると

発作が軽減できるということを日経ヘルスの記事より
発見した。

昭和大学名誉教授である
小林先生によると

喘息は気管支の筋が収縮する病気で

マグネシウムには
それを緩める作用があるんだとか。

事実、医療でも
マグネシウムを注射することもあるんだとか。

喘息は
リラックス神経ともいわれる

副交換神経が過剰に
反応することで知られる。

マグネシウムはこれを抑えるらしい。

意外に
マグネシウムと喘息の研究は
前からあるらしく

事実大人喘息の患者に
マグネシウムを服用してもらったところ

呼吸機能がよいことがみられたという。

それでは
マグネシウムの
多い食材ベスト10を
発表します。

1ひじき…620
2アーモンド…310
3クルミ…150
4あぶらあげ…130
5あずき…120
6生ワカメ…110
7玄米…110
8ソバ…100
9納豆…100
10ほうれん草…69

だんとつ
ヒジキですね。

納豆検討してます。

Cormalでは
オキシロンサプリをオススメしてます。
http://www.cormal.net/?pid=745040

マグネシウムを取って
健康生活を実践しましょう!

ちなみに
マグネシウムは
過熱処理で
半分以上失うので
ご注意を!

NORI

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2007年02月23日

毛穴対処法〜美人肌の作り方〜

蒸しタオル

【毛穴対処法〜美人肌の作り方〜】

気になるTゾーンの汚れは洗顔した後に
汚れが気になる部分に

「蒸しタオル」を当てて
5分ほどパックするだけ。

すると毛穴が開いて
中から皮脂や汚れが浮き出てくるので

それをふきとるだけ。

余裕があれば冷水で毛穴を締めるなど
をするとより良いかも。
冷やしタオルを使うのも効果的ですよ

○毛穴が目立つのはたるみが原因
当然毛穴の汚れは毛穴のつまりが原因ですが

もしかたら肌の水分不足や
意外な事にたるみが原因。

入浴の後にうちの【美容ゲル】
http://www.cormal.net/?pid=745032

などをつけて
毛穴が目立たなくなれば水分不足&潤い不足ですので

しっかりつけてあげてください。

小鼻周辺の毛穴が気になるのであれば
頬の肉を持ち上げてみてください。
それで目立たなくなれば

それは「たるみ」が原因かもしれません。

ちなみにリフトアップたるみ解消体操は
1、口を軽く閉じ、口を前へ突き出す
2、息を吸い込み頬がへこんだら5秒キープ
3、唇をすぼめたまま、5つ数えながら頬に空気をため、膨らませ5秒キープ
4、ゆっくり息を吐き出す

といいですよっ

NORI

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2007年02月22日

若々しいお肌を保つために

若々しい素肌

【若々しいお肌を保つために】

気分がイライラしたり、
腹を立てていると
それだけでもオバサン顔になってしまいます。

できるだけ気持ちを穏やかにしていることが
若さの秘訣といえます。

その気持ちをコントロールするのは

【感謝する心】にあると僕は思います。

なぜなら「エンドルフィン」という
脳内成分が活発になるのは

感謝しているときだからです。

でも周りが騒々しいと感謝する余裕さえもなくなります。

少しでも静かな場所で
ゆったりとした音楽を聞いたり

マッサージなどをしにいったり
散歩に行きながら

自己と見つめる機会を作ると
それだけで肌は変わりますよ。

他には
SEXや初恋の思い出、幸せな情景を
思い浮かべても
アンチエイジングには効果的だそうです。

是非実践してみてください。

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え!?こんなんできれいになんの!?

カレー用スプーン

【え!?こんなんできれいになんの!?】

○カレー用スプーンで美しくなる

あのカレー用のスプーンが
なんとマッサージに応用できるのだという。

スプーンの背に
クリームやオイルをつけて

「ぴたっぴた」

たたくだけで良いんだそうだ。

本当かな?

やってみた。

意外によかった。

でも顔なのであくまで優しくねっ

僕的にはなでる方が好きです。

○起き掛けにはコップ一杯の水を

朝はちょっとした酸欠状態になるので
起き掛けにお水を一杯飲む習慣を付ける事を
心がけてみましょう。

水を飲むおかげで細胞にお水がいきわたり
お肌もツヤヤツヤしていく。

ただしお水の飲みすぎは
体の「冷え」に関係してくるので

ぬるま湯か
生姜湯にして飲むのがお勧め。

○月曜日の朝を快適に迎えるためには

どうしても日曜日は昼まで寝てしまうんです
という人も多いすよね。

月曜の朝を快適に迎えるには
日曜の夜に関係があります。

仕事がないので
日曜の朝はずーっとねてします。

しかし結局夜が寝れない

という人も多いんだそうです。

ですから
ジョギングやウォーキング

日曜でも午前中に起きる癖をつければ
月曜日でもお肌の調子は崩れません。

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鏡でお肌の変化を日々チェック

美肌

【鏡でお肌の変化を日々チェック】

いつまでも若々しくいたい
そう考えるなら
普段からお肌の状態を把握する事が大切です。

ある日突然しみやしわを発見して
慌てふためくよりも

常日頃からにきびや吹き出物が出来たら
化粧品を抑えるとか
食生活を改めるなどの対策が必要です。

10代20代はほおっておいても
肌が代謝してくれましたが

30歳を過ぎると
個人差が出てきます。

つまり日々のケアが
10年後を決めるともいえるのです。

NORI

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あなたは自称敏感肌ではないですか?

クレンジング

【あなたは自称敏感肌ではないですか?】

よく私は「敏感肌」なんです。
と訴える人が多いですが

実は敏感肌というのは
実際にはほとんどいないそうです。

もしかしたらそれは単なる思い込みの
「敏感肌」ではないですか?

一度化粧品にかぶれると
肌が弱いと思い込んで
どれもこれも合わないと決め付けてたりしてませんか?

そこで敏感用肌化粧品を使う事になりますが
極力敏感肌用は
成分を抑えてあります。

なぜなら複雑なものを入れればトラブルになりますからね。

もし自分が敏感肌だと感じたら
皮膚科などのお医者さんに聞いてみるのが一番です。

せっかくのお化粧なら楽しまないと
損ですからね。

これは女性なら女性の特権だと僕は思いますよ

NORI

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手間要らず即効洗顔法

日本酒

【手間要らず即効洗顔法】

今日は簡単洗顔法ということで裏技チックの物を紹介します

実は日本酒を洗顔に活用すると
驚くべき効果を発揮いたします。

いつものように洗顔をしたら
洗面器お湯を張り
コップ3分の1程度日本酒を入れます。

これでただ顔全体に
お湯をなじませていくだけ。

ライスパワーってすごいんですよ。

ほうれん草

○ほうれん草のゆで汁で顔を洗う
ほうれん草のゆで汁で顔を洗うと

サポニンが溶け出し
皮脂を分解してくれます。

にきびの人にはオススメ。

終了後は
直ぐにうちのゲルをつけるべし!
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○ヨーグルトでお肌がきれいに

無糖のヨーグルトを
通常洗顔後に顔になじませるだけ。

軽く指の腹でなじませて洗い流しましょう!!

目指せつるぷるんはだ!

NORI

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2007年02月21日

メイクをすっきり落とすクレンジング法

クレンジング

【メイクをすっきり落とすクレンジング法】

○鉄則W洗顔
クレンジングの際に洗顔でもう一度しっかり
メイクや汚れを落とすことが出来ます。

マー女性は当たり前に知っている事ですが
男にとってはなるほどなーって感じです。

○肌に合うクレンジングの選び方
メイク落としのタイプは
2つです。

【油性】か【水性】

水性にはコットンを使うジェルタイプとローションタイプ。

油性にはオイルやクリーム、ジェルいろんなのがありますね。

選ぶコツは使用感よりも
メイクの厚さで決めましょう

しっかりメイクのときは
油性タイプやジェルタイプ
クリームなどを使い

ナチュラルメイクのときは
油性のミルクタイプのものや、
水性のジェルやローションといったように

使い分けるのがプロ使用です。

kutibeni

○クレンジング剤は「ケチらない」
ケチらずちゃんとしっかりと落とすことを
心がけましょう

毛穴に汚れが残ると
毛穴のくろずみなどのトラブルになります。

○クレンジングしながらマッサージはしない
たまにいらっしゃいますが
クレンジングでマッサージしてる人いますが
結構逆効果です。

毛穴から出た汚れをマッサージで
元に戻していることになるわけです。

うん○をお尻に戻すのと一緒なので
やめましょね♪

○帰ったら速攻でメイクは落とす
とりあえずメイクはすぐ落としましょう
うちの彼女みたいに
そのままガーがー寝てはいけません。

○ラメ入り口紅をうまく落とすコツ
先ずはコットンやティッシュでラメから取り
完全に取ってからクレンジングで落とすこと。

いっぺんに取ろうとすると結構大変な事になります。

○残りやすいアイメイクを取るコツ
アイカラーやマスカラなどは専用リムーバーを使いましょう
コットンになじませ優しくふき取ります。

細かい目の線は

「綿棒」などを使うと効率良いです。

○クレンジングをふき取るときには
クレンジングは優しいコットンで
ごっしごしするのではなく
優しく拭いていきましょう

洗顔すればすっきり落ちますよ!

さあ今日からスーパー素肌美人へ!!

NORI

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特集【洗顔法】〜人もうらやむ美人肌を作る〜 その3

ガーゼ

《特集【洗顔法】〜人もうらやむ美人肌を作る〜 その3》

●肌に合った洗顔料を選ぶコツ

お肌がつっぱるのはいや!
という方が多いですが

実はつっぱり感こそがきれいに洗われた証拠って

知ってました?

正直僕は知りませんでした。

つっぱり感があっても
肌が皮脂を出す指令を出すので
通常20分くらいで元に戻るはずです。

その後に
保湿をしっかりすれば大丈夫。

30分立っても
つっぱったままであれば
その洗顔料は強い

ベタツキがあれば
その洗顔は弱いという一応の目安が出来るはずです。

●洗顔の後はタオルよりガーゼでふこう!!
普通はタオルを使うという人は多いと思います。

でもガーゼを使った方が
お肌には良いようです。

タオルはいくら高級であっても
いつかは硬くなるからです。

顔をふいた後に
うなじや耳の後ろなどを拭くなど
細かいケアにも最適です

●夏の洗顔は冬よりも念入りに
当然ながら夏場の方が皮脂も出るし
汗も出ます。

じゃあどうすんの?

それは簡単です。

時間をかければ良いだけです。

洗顔料をたっぷりあわ立てて
額と鼻にかけて脂っぽい部分をしっかり洗う事。

頬はその後に広げて洗えばOK。

回数を少し冬より増やすとなお効果的。

NORI

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2007年02月20日

ハーブティ効果的な入れ方

ティーポット

【ハーブティ効果的な入れ方】

今日は
効果的なハーブティの入れ方を伝授します。


その1
ポットは湯を入れて温めておき
いったん湯を捨てる。

その2
茶さじ一杯程度のハーブをいれる。

ハーブはできるだけ細かいほうが効果的。

その3
180〜200ccの熱湯を注ぎ、
揮発成分が逃げないようにする。

その4
3から4分蒸らし茶越しでこしながら
カップに注ぐ。

※ティーカップを利用するときは
カップにフタを。
ティーバッグが湯に五分以上つかりすぎると
中の成分がティーバッグに
戻ってしまうので注意。

ハーブは
きざんだり、
すりつぶすほうが効果的。

または熱湯を入れることで
成分がでるものもあるので
覚えておくとよいですね。

ミントやバジルはフレッシュな方がよいです。

厳密に言えば
ネギやしょうがもハーブといえます。

積極的にとって
イキイキライフを
おくれたら一番ですよね。

NORI

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【身体に親切なスィーツ】
〜美味しいだけでなく身体にも親切こだわりスイーツ(モカ)〜
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ウルトラマンと免疫

ウルトラマン

【ウルトラマンと免疫】

免疫力というと
すぐ癌の話をする人がいますが

免疫とは
何も癌患者だけの話ではありません。

むしろ
予防という意味で
重要な要素を締めています。

なぜなら
この今の時代は

毒だらけです。

この毒の世界を
正常に生きていられるのは

まさに
《免疫》のおかげといえそうです。

風邪などのウィルスから
食品添加物、紫外線という類まで

様々に人体に害を及ぼす
物質がたくさんひしめいています。

これらのものに
人体が負けるとき

《病気》という概念があらわれるのです。

まさに
免疫とは
凶悪怪獣や宇宙人から
身を守る
《ウルトラマン》
なのです。

免疫は
身体のあちこちで
様々な敵と戦っています。

皮膚には皮膚の
肝臓には肝臓の
腸には腸の

免疫力があります。

これが
タロウやレオ、
新マンということです。

○体外の敵に免疫力で戦う

ウィルスや細菌のように
外からやってくる敵に対して

まずは皮膚がとりでです。

皮膚は4週間ごとに生まれ変わります
(ターンオーバー)

まさに皮膚は地球防衛チームのようなものですね。

番組ごと一年で変わります。

皮膚の下にある基底層で新しい細胞が作られ

新陳代謝し一番古い細胞は
余分な垢や皮脂として
落ちるようになります。

このローテーションが
皮膚免疫ということです。

表皮が傷付き雑菌が入ったりしますが

こうした症状は日を追うごとによくなります。

これも免疫力があればこそです。

しかしウィルスや細菌は必ずしも

皮膚から侵入してくるとは
限りません。

食べ物とともに
口から侵入してくることが多く

こうした場合には
皮膚の免疫力だけで防御することは
不可能です。

防衛チームがダメなときに
ウルトラマンが来るのです。

このウルトラマンが

臓器の免疫ということになります。

続きは次回!

NORI

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免疫力アップのスーパースパ

ohuro

【免疫力アップのスーパースパ】

入浴は体の汚れを落とすので
それだけでも皮膚の免疫をあげることになります。

しかし、もうちょい工夫すれば

もっと疲れも取れ

より免疫をバランスよく
高めることができます。

特に疲れたときは
私が実践している入浴法を紹介します。

その1
入浴する30分前に
免疫を高めるサプリを飲みます。

入浴で体が温まり
血行がよくなったときに
胃から血管に吸収され
有効成分が全身に行き渡るように
するためです。

その2
浴槽にその日の気分や
体のコンディションに合わせて
入浴剤や精油を入れます。

僕はカモミールや
ローズの精油を入れることが多いです。

その3
体を軽く洗います。

その4
浴槽につかり十分に毛穴を開かせます。

その5
再び浴槽につかり、
十分温まります。
清潔になった毛穴から
精油が入り込み
免疫を高めてくれるはずです。

その6
入浴しながらハーブティやビタミン入りの水を飲みます。

血行がよくなってるので
有効成分が全身にめぐります。

その7
十分にリラックスしたら
浴槽から出て
ボディローションを塗ります。

その8
水かぬるま湯シャワーで毛穴を引き締め
有効成分が逃げるのを防ぎます。

いかがでしょうか?

このスーパースパは
免疫の権威でもある
星野泰三医学博士が実践しているもので

僕もあやかり
毎日これを実践しています。


毎日の健康は
毎日のお風呂にあり!

是非実践してみてください!

NORI

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洗顔法を正しく極めましょうその1

美肌
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【洗顔法を正しく極めましょうその1】 

汚れを優しく落とす洗顔法を極めましょう!

その1「洗顔はシャンプーの後で」
肌のことを優先的に考えるならば

洗顔は後のほうが良いです。

シャンプーなどの成分が
残ってしまうとお肌にも大敵です。

きちんと髪を洗い終わってその後洗顔すれば
シャンプーなどの成分も
きっちり洗い流せます。

●洗顔料はよく泡立てましょう
適量を取ったらぬるま湯でよく泡立てましょう

細かくあわ立てるほど肌に優しく
しかも汚れをしっかりと優しく包み落としてくれます。

毛穴を開かせるためには
先ずはぬるま湯で顔をさっと洗ってから
顔を包み込んで洗うとよいです。

洗い終わったらすすぎもしっかりと。
洗顔料が残ると逆に
にきびや吹き出物などトラブルになりやすいです。

特に首周りや髪の生え際は注意。
すすいだ後はタオルで優しく水気を取ってあげましょう。

顔はバリケード
いやいやデリケートですから

あくまで優しくいたわる気持ちが大切ですネッ

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2007年02月17日

お肌の曲がり角とは本当は何歳なのか?

umi
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【お肌の曲がり角とは本当は何歳なのか?】

お肌の曲がり角とは本当は何歳なのだろうか?

垣根の曲がり角は落ち葉炊きですが

そもそもお肌の曲がり角という言葉は昭和の30年代に生まれたといいます。

老化の始まりを示すある化粧品会社が考えたキャッチコピーだそうです。

実は本来お肌の曲がり角は

【24歳前後】だといいます。

なぜなら24歳前後で人間の肌は完成期を迎えるからです。

肌の場合も同じですよね。

角質層にある水分の低下からシワなどが生まれてくるのです。

お肌の老化をなるべく遅らせるにはどうすれば良いか。

それは保湿重視の
代謝を活性化して、快眠、適度な運動など
規則正しい生活習慣が必須といえそうです。

でもこの記事を読んでいる方なら
大丈夫ですよ。

だってこれがありますからね。

↓  ↓  ↓
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と軽く宣伝したところで
続きは次回!!

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2007年02月16日

冷え性解消法その1〜紅茶風呂〜

紅茶
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《冷え性解消法その1〜紅茶風呂〜》


こういうニュースがあります。

冷え性:20〜30代の8割が自覚 「ライオン」が働く女性対象にネット調査
 20〜30代女性の約8割が冷え性と自覚し、約6割が冬の寝付きの悪さを感じている−−。ライオンが行った調査で、若い女性が冷え性に悩む姿が浮かび上がった。それぞれ、湯船につかるなどの工夫をしているが、冷え性を解消できるまでには至っていないようだ。調査は昨年12月、20〜30代の仕事をしている女性200人に、インターネットを通じて行った。

 「自分を冷え性だと思いますか」の問いに対して79%(158人)が「思う」と回答。「冷え」を感じる季節(複数回答)は冬(99%)が最も多かった。「冬の冷えで困る時」(同)については、「布団に入って寝付くまで」(61%)がトップで、「帰宅時」(39%)「夜、入浴前まで」(38%)の順だった。

 「冷え性だと思う」と回答した女性の83%が「冬は湯船につかる」と答えた。だが、約6割の女性が「寝付きの悪さ」を訴え、約4割が「夜中の目覚め、グッスリ感のなさ」を週1回以上感じていた。

 入浴から寝るまでの時間は、1年を通じてほぼ変わっておらず、同社は「冬は入浴後早めに寝ないと手足が冷えるので、せっかく入浴しても効果が出ていないのではないか」と話していた。【柴田真理子】

毎日新聞 2007年2月14日 東京朝刊


昨日夜に実験的に
紅茶のティーパックをお風呂に入れて入ったところ

その保温効果はすさまじいものがありました。

最近なぜか
体が冷えてしまう感じがあったのですが

そのお風呂に入ったところ
すばらしい保温効果がありました。

お風呂から上がって
布団の中に入って数時間たっても
足があったかいままでした。

これは市販のティーパックで十分試せるので
ぜひ冷え性の方はやってみてはいかが?

お湯がまろやかになり
肌もツルツルになります。

余裕のある方は
このハーブティー風呂もオススメ
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2007年02月14日

体臭予防にお茶風呂が効果的!!

お茶
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《体臭予防にお茶風呂が効果的!!》

お茶風呂につかる事で
体臭の予防になります。

ちょっと自分の体臭に自信のある人は
是非お茶風呂を試してみてはいかがでしょう

お茶の成分フラボノイドは近年ガムなどにも使われ
一般的になりました。

これは消臭成分であるため体臭抑制に効果ありというわけです。

しかも脂肪を分解する酵素もあるため
汗腺の汚れも、落としちゃうという優れものです。

種類はハーブティー、紅茶、日本茶問わず。

なんでもいいそうです。

ティーパックだと楽なので
ぼくはティーパックをオススメします。

ただし浴槽が茶渋で汚れてしまうこともあるので
早めにお湯を抜いて掃除をすることが難点かも。

☆みっつ〜!!

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美肌と快眠を促す牛乳入浴法

牛乳
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《美肌と快眠を促す牛乳入浴法》

牛乳風呂を活用して
ツルツルお肌とぐっすり快眠を手にいれよう!!

牛乳は脂肪分やミネラルを手に入れるということで

よくCMでも
ライオンと戦ったり手紙の海を泳いだりしたりする事でも知られてます。

もちろん飲めば最高ですが
お風呂に入れることで美肌と快眠を提供する
有効なツールとなります。

肌を乾燥から守り
荒れた肌を滑らかにする事でも知られています。

40度前後のぬるめのお湯に
一本牛乳を豪快に入れるだけ

これだけで完成いたします。

30分近くゆっくりつかることで
温浴効果が高まりゆっくり寝る事ができます。

ただし、そのまま上がると
「乳臭くなるので」

ちゃんとシャワーで洗い流す事もお忘れなく!!

○オススメ
ハーブティー風呂もオススメ!!
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2007年02月13日

深い睡眠のための室温と温度は?

ぐっすり

《深い睡眠のための室温と温度は?》

睡眠不足は美容の大敵ですよね。
例え睡眠時間が取れてたとしても
目覚めが悪いと

その日の仕事にも影響したり
化粧のりも悪くなったり

一日が乗り切れなかったりするわけです。

表情も暗くなるとますます
よくないすよね。

快い快眠のためには
寝室の温度は夏でも25度
冬でも13度くらいに保つのが理想ですね。

湿度はだいたい60%。

これを維持する事で
科学的にもぐっすりと快眠できるというデータがあるようです。

NORI

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目覚めたら手足を思いっきり伸ばそう!!

ベッド

《目覚めたら手足を思いっきり伸ばそう!!》

朝の目覚めをスッキリさせるには
先ず大の字になって手足を思いっきり伸ばしてみよう!

寝ている間は誰もが
屈曲した姿勢になるため

手足をおもいっきり伸ばしてあげると
交感神経の働きを良くしてあげれるので
体全体が目覚めるきっかけにしてくれます。

○オススメ
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2007年02月12日

寝る前はにっこり笑ってお布団に入ろう!〜快眠リラクゼーション〜

緩んだ顔

《寝る前はにっこり笑ってお布団に入ろう!〜快眠リラクゼーション〜》

嫌な事やつらい事、悲しい事が起こった翌朝は
まさに最悪の人相になっている場合があります。

寝て忘れるつもりでも
悪い表情で眠ると脳にはその悪い表情が鮮烈に記憶されること

さらにそのために余計なストレスが蓄積されるので
翌朝の表情に影響されるんだとか。

どんなに嫌な事があっても
笑う事で筋肉も緩むので
リラックスして明日を迎える事ができるというわけです。

寝る前に先ず深呼吸。

鼻から息を吸って
静かに口から吐きましょう

この呼吸法は高ぶった神経を押さえるということでも
知られている方法です。

次にぱっと目を開けて
にっこりと表情を作ります。

これだけなのに翌朝はすっきり!!

リラックスするということは
シワの予防策にも不可欠です。

是非実践してみてくださいね!

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2007年02月08日

心の疲れを優しくとる方法〜疲れているときは部屋の明かりを変えよう〜

ランプ
http://www.cormal.net/?mode=cate&cbid=108577&csid=0

《心の疲れを優しくとる方法〜疲れているときは部屋の明かりを変えよう〜》

疲れているときは間接照明にしたりして
ちょっと違う雰囲気にするのも効果大です。

特に効果的なのがキャンドルの灯りや
ランプなどの灯りです。

お香やアロマをたくなども
ちょっと神秘的でいいですよねっ

http://realmarket.jp/cormal2/1430200/

○イライラしたら腹式呼吸を

腹式呼吸は自律神経や内臓を整える事が知られています。

では、CORMAL式福祉呼吸の方法を伝授いたします。
冷え性でお困りの方やストレスが多い方は

だまされたと思ってやってみてくださいっ

1、イスに座り両手を腰の後ろに手を外向きにおきます

2、ゆっくり鼻から息を吸います。

3、お腹をへこませながら吐きましょう
  その際手は右手が下左手が上に股間あたりに手を当てます。

4、はき終わったらかがみこむまで身を倒してりラックス。

これはマジです。
ぶっちゃけ僕も教わりました。

普通におうちでも職場でも出来るのでやってみてくださいねっ

NORI

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2007年02月07日

「ファンデーションを賢く選ぶコツ」〜美肌道〜

ファンデーション
http://realmarket.jp/cormal2/1813700/

【「ファンデーションを賢く選ぶコツ」〜美肌道〜】

その1
《自分の肌に合わせて選ぼう》

手軽なパウダー、薄化粧しやすいリキッド
きちんとした土台のできるクリームと

3タイプあるファンデーションですが
当然なんの量が違うかというと

・・・・・・・・

・・・・・・・

それは【油分】です。
オイリースキンなら「パウダー」

乾燥肌なら「リキッド」や「パウダー」と
使い分けるのも美肌への道といえますね。


特にパウダータイプは
皮脂を吸収しやすいので
乾燥肌の人は要注意ですよ。

続きは次回

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2007年02月05日

黒色細長がいい理由

スリムな女性

《黒色細長がいい理由》

痩せて見せたい女の人は
黒か茶色の服を着ます。

自分を細く見せる方法を知っているからです。

漢方では【陰陽論】というのがあります。

宇宙の万物を相対する陰と陽とにわける考えで
全ての事象は陰と陽に基づくという考えです。

例えるなら
月、冬、夜などが陰であり
太陽、夏、昼が陽です。

陽には「明るい」、「温かい」という性質のほかに
強い、引き締まる
という性質があり、

陰には「寒い」「冷たい」のほかに
伸びる、広がる、弱いなどの性質があります。

特にダイエットにおいては女性は陰の性質が強いといわれ
特にぽっちゃり、水太り方冷え性気味の方が多いようです。

そこでオススメするのが
陽の質の食べ物をとり
体を冷やさないという考えです。

先ず暖色系食材というのは基本
【根菜物】に多くあります。

ごぼう、にんじん、さつまいも、たまねぎ、ネギなどがそれにあたります

北国で取れる食材にも【陽の性質】の食材が多くあります。

鮭、ほっけなどもそうです。

そして塩っ気の多いものや
お肉などの動物性食品も陽の性質があります。

さらには、加工食品の一部も
陽の性質があります。

紅茶やたくわん、チーズなども該当します。

この性質を知る事で
ダイエットにとても大きな影響を与えます。

是非頭の隅においてみてください。

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心臓病の予防には魚を食す

お魚

【心臓病の予防には魚を食す】

心臓病の予防効果に魚!4万人の調査で裏づけ
1日180グラムでリスクは約6割以下です。

食生活がかなり欧米型になっても、日本はまだ欧米に比べて、心筋梗塞など虚血性心疾患の死亡率はまだまだ低いです。

魚を多く食べる食生活が一因と指摘されていましたが、約4万人を対象にした厚生労働省研究班の大規模調査でも確認されました。

心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患になるリスクは、魚を最も多く食べる郡(一日20g)に比べて37パーセント低く、診断確実な心筋梗塞に限ると56パーセントも下回りました。

魚油に多いαリノレンサン系の脂肪酸のEPAや、DHAには血栓をつくりにくくし、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

食べた魚の種類からEPAとDHAの合計摂取量を計算した比較では、摂取量が最も多い群は最も少ない郡に比べて、虚血性心疾患のリスクは42パーセント、診断確実な心筋梗塞では65パーセントも低くなりました。

研究をまとめた磯博康・大阪大学教授は、日本人の中でも、魚を良く食べる人のリスク低下がはっきりしたと話しています。

食生活の欧米化からできるだけ足をあらい、
伝統的な和食をベースに栄養を満点な食事をする工夫をしてそれを習慣化していくことが心臓病を始めとした生活習慣病にならない方法です。

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【男のアンチエイジング】〜何から始めるべきか? 〜

アンチエイジング

【男のアンチエイジング】〜何から始めるべきか? 〜


1,ラジオ体操・気功・ヨガ等、「柔軟体操」に類するものを毎日、5〜10分行う。
2,ウォーキング等の「有酸素運動」を、30分を週4回行う。
3,スクワット等の「筋力ウォーキング」を週2回10〜20分、行う。
4,老化を防ぐ食事のポイントは、インスリンの分泌をイキなり上げないこと。
  急いで沢山食べるとインスリンの分泌も急上昇するので、ゆっくり食べるよう気をつける。
5,また、インスリンの分泌をゆっくり上げる食べ方もあり、
  最初は野菜、海草を食べ、次に魚や肉、そして炭水化物と言う順に食べると良い。
6,お酒は週に4回、1回当たり1号程度ならOK。
7,成長ホルモンが分泌されやすい食べ物を食べると、免疫力のアップ等で、結果的にアンチエイジングになる。
  肉、魚、チーズ、納豆等のタンパク質やアミノ酸を十分とること。
8,アンチエイジングのポイントは、身体全体をバランスよく均質に老化するように努めること。
  どこかアンバランスな所があると、それに足を引っ張られる形で、老化を早める。

落ちにくい時は、クレンジング料をさらに手にとってたっぷりなじませましょう。

4.ぬるま湯で洗い流す
  熱いお湯ですすぐと皮膚に必要な油分や保湿成分までも洗い流すことに!
  馴染んだら直ぐに洗い流しましょう

いかがでしたでしょうか?

是非実践して
男を磨いてください!

女性にも仕えますよ!!

ランキング応援ヨロシクです!あざーっす!!

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敏感肌の方にオススメ洗濯方法

洗濯機

《敏感肌の方にオススメ洗濯方法》

重曹(NaHCO3)とは
sodium bicarbonate, baking soda
化学名を炭酸水素ナトリウム、別名重炭酸ソーダともいいます。
■ 特長
水に少し溶け、水溶液はpH8.2(2%、20℃)のごく弱いアルカリ性を示します。
人体に無害な物質で、ふくらし粉などの食品や、
胃薬などの医薬品としても古くから用いられています。
粒子が細かく、水に少ししか溶けないので、磨き粉としても利用できます。
加熱すると分解して炭酸ガスを発生しますが、常温では安定しており、
長期保存可能です。

重曹洗濯のメリット


1、きちんと汚れが落ちる!
2、残留臭が無い!
3、生乾きの時も独特の臭いもしない!
4、蛍光増白剤が入っていないけれど白くなる!
5、重曹で洗ったものはやさしい着心地!
6、柔軟剤を使用しなくても柔らかい!
7、洗濯槽のカビもやっつけちゃう!

◎洗濯に際してはクエン酸と過炭酸ソーダの併用をおすすめしています
重曹は完全に水に溶けてマイナスイオンの働きで汚れを落とし、
(汚れはプラスイオン)濯ぎ後残ったナトリウムイオンがすべりを良くし、
わずかな帯電防止機能も果たしてくれて、優しい肌触りにしてくれるんだそうです。



石鹸百科より

すごいですねー

特に敏感肌の方はお試しあれ!!

ランキング応援ヨロシクです!あざーっす!!

NORI

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